Od jakiegoś czasu chodzę na siłownie i podpatrując innych podczas ćwiczeń mam kilka pytań: 1-sze dotyczy wyciskania na płaskiej. Ja do tej pory ciężar dobierałem tak aby wykonać 10-8 powt. w serii ( np. 10x 40kg- 1-sza seria ; 10x 45kg- 2 seria ; 8x 50kg- 3 seria ; 9x 45kg - 4 seria i 10-9x 40kg - ostatnia 5 seria). Niektóre osoby z kolei robią , [...]
Mam problem z moją mamą. Standardowa sprawa: wiele lat próby odchudzania i w końcu postanowiłem jej pomóc i wysłałem do dietetyka, porobione badania, skład ciała i reszta (tarczyca, krew itd.). Dostała rozpiskę ćwiczeń i dietę (ok. 1500kcal zróżnicowanej przy 85kg i 160cm 55 lat, potem trochę zmian w kaloriach i potrawach). Teraz nie mam pod ręką [...]
Witajcie! Przychodzę do was z prośba o pomoc, na wstepie zaznaczę tylko, że nie jestem pewna czy wybrałam dobry dział. Jestem młoda kobieta, w wieku 23 lat, mam 165cm wzrostu i obecnie ważę ( UWAGA!!) 37kg. Nie mam pojecia jak to się stało, a może i mam… po rozstaniu z mężczyzna byłam mocno niszczona przez co nerwowo nie byłam w stanie jeść, [...]
Witam, pod koniec maja mialem robiona rekonstrukcje ACL kolana. Bylem u 2 podobno dobrych rehabilitantow. Jeden kazde rozciagac noge do pelnego zgiecia, drugi zabrania rozciagania i tylko karze wzmacniac miesien poprzez napinanie miesnia do tego masaz rzepki,zimne oklady. I tylko to, bo mowi ze noga jest w bdb stanie. Moje pytanie, jak powinna [...]
Witam, nie mam zbyt duzego doswiadczenia wiec chcialbym aby ktos ocenil moj a wlasciwie nie moj plan, jednak z ktorego kozystam . Na sam poczatek chcialbym napisac ze zalezy mi na przybraniu troszke kg ale nie tluszczu. Do dyspozycji mam lawke, modlitewnik, gryf prosty oraz lamany, prase do nog, hantelki, obciazenie i jak to w przypadku chisnkich [...]
Witam dzisiaj rano w końcu postanowiłem sobie rozpisać dokładnie co ile jem i ustalić sobie porządne dietę zabrałem się za ważenie produktów niektóre wartości takie jak pierś z kurczaka wpisałem na oko czyli np pierś to 300g po wpisaniu wszystkie wartości wynik mnie trochę zaskoczył i o to co mi wyszło pożeram 131% dziennego zapotrzebowania na [...]
Witam mam 15 lat 173 wzrostu waze 60 kg . Szukalem podobnych tematow , niestety nie znalazlem . A wiec chcialbym poprawic swoja sile strzalu i ogolnie mocniej kopac dosrodkowania zeby np dalej lecialy ale chodzi glownie o strzal . Moj strzal jest poprostu slaby w 6 klasie szkoly podstawowej kopalem bardzo mocno jak na ten wiek a teraz poprosu [...]
Siemka 88.9 kg 184cm, zaczynalem od 101kg Maintance wdni treningowe wyliczylem ze mam 2750kcal A dni nietreningowe 2450~ Przez pierwszy rok bardzo ladnie schudlem 11kg (1kg) na miesiac okolo. Spadlo mi pare centymetrow z lapy ale zrozumiale za to sila zostala taka sama. Zeby schudnac jadlem okolo 2300kcal dziennie. Waga od ostatnich 3 miesiecy [...]
mam pytanie jak sie brało ten 1g co 8 czy co 12 godzin bo zapomniałam... oraz wiem ze bez konsultacji z lekarzem nie powinno sie stosowac antybiotyku..otoz lekarz niby wie http://www.pajacyk.pl SFD FIGHT CLUB oraz łojesooooCzy Avenis to jedna z tych stukniętych feministek, kobieta bokser, kominiarz itd....kotek kotek kotek kotek
Przedstawiam swój własny ranking. Uwzględniłem w nim walki w organizacji K-1: K-1, K-1 MAX, HERO'S. Zasady punktacji były nastepujące : za wygrana walkę-1 ptk, remisową-0,5 ptk, przegraną-0 ptk, WORLD GP- 1. miejsce- 3 ptk,2.- 1 ptk, 3.-4. - 0,5 ptk, WORLD GP FINAL- 1. miejsce- 10 ptk, 2. - 5 ptk, 3.-4. - 3 ptk, 5.-8. - 1 ptk , KO/TKO- 0,5 ptk. [...]
Jak uwazacie, czy jest sens wyjechac z Polski do Anglii/Irlandii/Szkocji? Czy łatwiej tam się żyje(łatwiej niż w PL) mając jakąś prostą pracę - czy na wzsystko starcza i nie trzeba się martwić długami? Zamierzam tam wyjechać z zawodem informatyka i jakiś papierek na wózki zrobić - czy to dobry pomysł? CIężko tam się odnaleźć nie mając żadnych [...]
nie jest to fitness a sportsmenka, uprawia crossfit8-) pochodzi jak sie nie myle z Norwegi, ma 18lat blog: http://suzannesvanevik.blogg.no/ http://www.youtube.com/watch?v=uO_jfEk-adw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69fc61b45ea24e3ba2755df3511e70c3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/124a4d30e72d4ed18369a5cb93547d7a.jpg [...]
= Witajcie! Mam 16lat, 71kg i 178cm. Jestem poczatkujacym, jak i rowniez jestem ofiara typowego braku wiadomosci, zabieram sie do cwiczen od dawna i zawsze zle do tego podchodze, zamierzam to zmienic ;] Wiec tak: Poniedziałek 1. Klatka 2. Przedramię 3. Brzuch Środa 1. Plecy 2. Biceps 3. Brzuch Piątek 1. Triceps 2. Ramiona 3. Brzuch Niedziela 1. [...]
W przypadku wykrycia u zawodnika substancji niedozwolonej to organizacja antydopingowa decyduje o interpretacji wyników badania oraz karze, nie zaś laboratorium. Organizacja ta zawiadamia zawodnika o wyniku negatywnym testu. Zawodnik ma oczywiście prawo zażądać otwarcia próbki B w jego obecności. Po stwierdzeniu negatywnego wyniku w próbce A [...]
Jako ze wiekiem trioszke starszy jestem a do pierwszego sie dopiero przygotowuje (juz mialem ale na kretce + kor diety+ odzywki i w m-c 2 kg do przodu szkoda ze tylko troche w miesnie) to troszke mnie dziwi wasze 'warczenie' na mlokosow. Jak ktorys chce cos wziac to weznie wiec chyba nalezaloby delikatniej (nie mowie ze powiedziec rob tak a tak [...]
Pytanie jak w temacie. Dodam że ćwicze na zwyłej ławce weidera. Myślałem o takim czymś żeby zawiesić dwa paski. Każdy na jeden widelec i o sztange i takiej długości żeby przy maksymalnym napięciu lekko dotyklały klatki. Czyli jak już nie dam rady to sztanga poprostu bedzie wisiał na mnie lub bedzie lekko leżała na mnie. Wtedy albo powoli sie [...]
witam. zwracam sie do was z prośbą bo nie jestem pewien w 100% diagnozy lekarza. ogólnie dużo ćwiczyłem kiedyś, ale ostatni rok bardzo niewiele. wypad w góry w trakcie zimy skończył się bólem obu kolan w połowie podejścia. ból występował tylko w połowie zginania kolan. na wyprostowanych nowach nie bolało, na zgiętych tez nie, tylko sam ruch [...]
Witam wszystkich. Potrzebuję waszej pomocy. Chcę zacząć jakoś normalnie wyglądać, wysportowana sylwetka, ładne ciało itp. Chodzi mi o to, że muszę coś ze sobą zrobić. Czy mógłby ktoś napisać mi jak mam żyć? Co kiedy i jak trenować, co kiedy i jak jeść? Dokładny plan np w poniedziałek ćwiczenia takie i takie, we wtorek to i to, w środę... Oraz co [...]
Witam. Mam pytanie do weteranow. Mam 10 amp 2ml Stanabolu i 10 amp tescia 2ml dotego 2 paczki odblokow. I nie wiem jak dokladnie zrobic tego cykla. Mysalem ze tescia co 2 dzien i po 2 tygodniach dolaczyc stanabol co 2 dzien. Napiscie mi co i jak i jak z odblokiem z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 124 Wzrost: 196 Obwód [...]
czy jest sens wyjezdzac z Polski?
